Салаты
Сытный, но лёгкий: пекинская капуста, отварная курица, кукуруза и сухарики. Подойдёт и на обед, и на ужин — 250 ккал на порцию.
Салаты
Хрустящий летний салат за 5 минут: огурцы, редис, зелёный лук и сметана. Минимум калорий — максимум вкуса. Идеальное дополнение к любому обеду.
На завтрак
Тёплая овсянка с карамелизированным бананом — завтрак, который заряжает на полдня. Медленные углеводы из овсянки + быстрая энергия от банана = идеальный баланс.
На завтрак
Пышный омлет, который не опадает. Секрет — духовка и правильная пропорция: на одно яйцо 40 мл молока. Добавьте помидоры и зелень — и завтрак для всей семьи готов за 20 минут.
За 15 минут
Макароны, ветчина, сыр и сливки — четыре ингредиента и 12 минут. Идеальный ужин после рабочего дня, когда сил на сложную готовку нет, а накормить семью нужно вкусно.
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться